Planer treningowy 12 tygodni
29,00 zł
12 tygodni treningów w jednym planerze: plan każdego tygodnia, log ćwiczeń z seriami, pomiary ciała z wykresem i tracker kroków.
Opis
Konsekwencja wygrywa z motywacją. Ten planer pomaga trenować regularnie i widzieć postęp — w kilogramach na sztandze, centymetrach i liczbie kroków.
W środku (35 stron)
- Mój start: cel, pomiary startowe, tydzień treningowy, miejsce na zdjęcia „przed”
- Przykładowy plan dla początkujących: trening A i B na całe ciało z serią i wskazówkami
- Plan 12 tygodni w trzech etapach
- 12 × plan tygodnia (dni, intensywność, kroki, woda, sen, energia)
- 12 × log ćwiczeń (3 treningi tygodniowo, 4 serie)
- Pomiary ciała co 2 tygodnie z wykresem wagi
- Tracker kroków na 84 dni
- Rekordy i sukcesy poza wagą
- Podsumowanie 12 tygodni ze zdjęciami „po”
Przed rozpoczęciem treningów, zwłaszcza przy chorobach przewlekłych, skonsultuj się z lekarzem.
Co otrzymasz
- PDF do druku (A4)
- PDF cyfrowy z klikalnymi zakładkami (GoodNotes, Notability, Xodo)
Jak to działa?
- Wybierz motyw i kolor tła, wpisz swoje dane.
- Zapłać wygodnie online.
- Pliki przygotujemy automatycznie w kilka minut — link do pobrania pojawi się na stronie zamówienia i w e-mailu.
Produkt cyfrowy — nie wysyłamy wersji papierowej. Licencja do użytku osobistego.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.